സന്ധിവാതം എന്നത് സന്ധികളിൽ പെട്ടെന്ന്, കഠിനമായ വേദന, ചുവപ്പ്, മൃദുത്വം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ രൂപമാണ്. രക്തത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അധിക അളവ് മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് (ഹൈപ്പർയൂറിസെമിയ), ഇത് സന്ധികളിൽ സൂചി പോലുള്ള പരലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ പലപ്പോഴും അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും വേദനാജനകമായ വീക്കം തടയുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമം: മികച്ച ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുക
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. വളരെ നിയന്ത്രണമുള്ള ഭക്ഷണക്രമമല്ല ലക്ഷ്യം, മറിച്ച് പ്രധാന ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള സന്തുലിതമായ സമീപനമാണ്.
പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതോ ഒഴിവാക്കേണ്ടതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:
● ഉയർന്ന പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: പ്യൂരിനുകൾ യൂറിക് ആസിഡായി വിഘടിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളാണ്.
● അവയവ മാംസങ്ങൾ: കരൾ, വൃക്കകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ.
● ചില സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ: ആങ്കോവികൾ, സാർഡിനുകൾ, മസൽസ്, സ്കല്ലോപ്പുകൾ, ട്രൗട്ട്, ട്യൂണ.
● ചുവന്ന മാംസം: ഗോമാംസം, ആട്ടിൻകുട്ടി, പന്നിയിറച്ചി.
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും: ഇത് നിർണായകമാണ്. ഫ്രക്ടോസ് ചേർത്ത മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും (സോഡ, പഴച്ചാറുകൾ) ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ഉത്പാദനം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മദ്യം: എല്ലാത്തരം മദ്യവും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവിനെ ബാധിക്കും, പക്ഷേ ബിയർ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നകരമാണ്, കാരണം അതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ
പ്യൂരിനുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും യൂറിക് ആസിഡ് വിസർജ്ജനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ:
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: പാൽ, തൈര്, ചീസ് എന്നിവ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ: മിക്ക പച്ചക്കറികളിലും പ്യൂരിനുകൾ കുറവാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായിരിക്കണം. (ചീര, കൂൺ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ കർശനമായി ഒഴിവാക്കണമെന്നത് ഒരു മിഥ്യയാണ്; മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്യൂരിനുകളെ അപേക്ഷിച്ച് അവയ്ക്ക് വളരെ ചെറിയ സ്വാധീനമേയുള്ളൂ).
സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ: ധാന്യങ്ങൾ, ഓട്സ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ആസ്വദിക്കുക.
വെള്ളം: നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പാനീയം. നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ അധിക യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ: ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യകൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക
എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശീലങ്ങൾ സന്ധിവാതം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണങ്ങളാണ്.
ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ: നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. പ്രധാനം: വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉപവാസം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് താൽക്കാലികമായി യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സന്ധിവാത ആക്രമണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
പതിവ്, സൗമ്യമായ വ്യായാമം: നടത്തം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ആഘാതകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. പതിവ് വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പനി സമയത്ത് സന്ധികളിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
ജലാംശം നിലനിർത്തുക: പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സന്ധിവാത ആക്രമണങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ശരിയായ ജലാംശം.
മെഡിക്കൽ പങ്കാളിത്തം: നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി പാലിക്കൽ
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവുമായി സഹകരിച്ചാണ് സ്വയം മാനേജ്മെന്റ് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക: യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ (അലോപുരിനോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫെബുക്സോസ്റ്റാറ്റ് പോലുള്ളവ) ദീർഘകാല നിയന്ത്രണത്തിന് പലപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ പോലും നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം അവ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മരുന്നുകൾ നിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വീണ്ടും ഉയരാൻ കാരണമാകും.
ആക്രമണങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക: അക്യൂട്ട് ഫ്ലെയറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഇതിൽ സാധാരണയായി ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ബാധിച്ച സന്ധിക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും ആക്രമണ സമയത്ത് അതിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
തുറന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തുക: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക, കാരണം ചിലത് (കുറഞ്ഞ ഡോസ് ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ ചില ഡൈയൂററ്റിക്സ് പോലുള്ളവ) യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവിനെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.
നിരീക്ഷണം: നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു
അറിവ് ശക്തിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
പതിവ് രക്തപരിശോധനകൾ: നിങ്ങളുടെ സെറം യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് പതിവായി രക്തപരിശോധനകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുകയും അതിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. സാധാരണയായി ഇത് 6.0 mg/dL-ൽ താഴെയായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഈ പരിശോധനകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു ഹോം യൂറിക് ആസിഡ് മീറ്റർ പരിഗണിക്കുക: ചില രോഗികൾക്ക്, വീട്ടിൽ തന്നെ ഒരു യൂറിക് ആസിഡ് മീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശാക്തീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ ലെവലുകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അതുവഴി ഉടനടി ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുന്നു. ACCUGENCE® മൾട്ടി-മോണിറ്ററിംഗ് സിസ്റ്റത്തിന് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ഫലപ്രദവും കൃത്യവുമായ കണ്ടെത്തൽ രീതി നൽകാനും സന്ധിവാത രോഗികളിലെ ആളുകളുടെ പരിശോധനാ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും കഴിയും. പരിശോധനാ രീതി സൗകര്യപ്രദവും വേഗതയേറിയതുമാണ്, കൂടാതെ കൃത്യമായ പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ നൽകാനും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ യഥാസമയം മനസ്സിലാക്കാനും ചികിത്സയുടെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു രോഗലക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക: അവയുടെ തീവ്രത, ദൈർഘ്യം, സാധ്യതയുള്ള ട്രിഗറുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ രോഗം) എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഏതെങ്കിലും ഫ്ളേറുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാനും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
ഉപസംഹാരം: നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്.
സന്ധിവാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ദീർഘകാല പ്രതിബദ്ധതയാണ്, പക്ഷേ അത് വളരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഭക്ഷണക്രമം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ, സ്ഥിരമായ വൈദ്യചികിത്സ, പതിവ് നിരീക്ഷണം എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും വേദനാജനകമായ ആക്രമണങ്ങളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാനും സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭാവിക്കായി നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും.
പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ-21-2025