ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഒരു പുതിയ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നിങ്ങളെ കെറ്റോജെനിക്കിനെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും ഭക്ഷണക്രമം ആശങ്കകൾ

പരമ്പരാഗത കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പുതിയ രീതി ദോഷകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതകളില്ലാതെ കെറ്റോസിസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Wതൊപ്പി isകീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്?

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണമാണ്, അത് അറ്റ്കിൻസും കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി നിരവധി സമാനതകൾ പങ്കിടുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെ ഈ കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കെറ്റോസിസ് എന്ന ഒരു ഉപാപചയ അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു.

ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഊർജ്ജത്തിനായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവിശ്വസനീയമാംവിധം കാര്യക്ഷമമായി മാറുന്നു.ഇത് കരളിലെ കൊഴുപ്പിനെ കെറ്റോണുകളാക്കി മാറ്റുകയും തലച്ചോറിന് ഊർജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിൻ്റെ അളവിലും ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കും.ഇതിന്, വർദ്ധിച്ച കെറ്റോണുകൾക്കൊപ്പം, ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൻ്റെ നിരവധി പതിപ്പുകൾ ഇതാ:

സ്റ്റാൻഡേർഡ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് (എസ്കെഡി): ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മിതമായ പ്രോട്ടീൻ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണമാണ്.ഇതിൽ സാധാരണയായി 70% കൊഴുപ്പും 20% പ്രോട്ടീനും 10% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും (9) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സൈക്ലിക്കൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് (CKD): ഈ ഡയറ്റിൽ 5 കെറ്റോജെനിക് ദിവസങ്ങളും 2 ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പോലുള്ള ഉയർന്ന കാർബ് റീഫീഡുകളുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ടാർഗെറ്റഡ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് (ടികെഡി): ഈ ഡയറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് ചുറ്റും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ചേർക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്: ഇത് ഒരു സാധാരണ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിന് സമാനമാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുന്നു.അനുപാതം പലപ്പോഴും 60% കൊഴുപ്പ്, 35% പ്രോട്ടീൻ, 5% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയാണ്.

ഈ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾക്ക് പൊതുവായ ഒരു കാര്യമുണ്ട്, കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഒരു പുതിയ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്

ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വലിയ അളവിൽ ശരീരത്തിന് ഭാരമുണ്ടാക്കുമെന്നും ചില രോഗങ്ങൾക്കും മറ്റും കാരണമാകുമെന്നും പൊതുവെ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, നാഷണൽ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ (NUH) ഡയറ്ററ്റിക്‌സ് വിഭാഗത്തിലെ ചീഫ് ഡയറ്റീഷ്യൻ Dr Lim Su Lin-ൽ നിന്നുള്ള സമീപകാല പഠനങ്ങൾ, ശരിയായ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും അതേ സമയം അത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യില്ലെന്നും കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രമേഹത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും ഫാറ്റി ലിവർ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, അവോക്കാഡോകൾ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, അപൂരിത എണ്ണകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നു, ഇത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്ക് പുറമേ, ആരോഗ്യകരമായ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനും ഉൾപ്പെടുന്നു.

അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും കാർബ് കുറഞ്ഞ പഴങ്ങളിൽ നിന്നും ഉയർന്ന നാരുകൾ.ഈ കോമ്പിനേഷൻ ശരീരത്തെ കെറ്റോസിസിൽ പ്രവേശിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജത്തിനായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് പകരം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ, ഫൈബർ അടങ്ങിയ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ രോഗികൾക്ക് വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2021-ൻ്റെ മധ്യത്തിൽ ഡോ. ലിൻ ആരംഭിച്ച ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ ആശാവഹമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.നാഷണൽ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഹെൽത്ത് സിസ്റ്റത്തിൽ (NUHS) 80 പങ്കാളികൾ ഉൾപ്പെട്ട ഒരു ട്രയലിൽ, ഒരു ഗ്രൂപ്പിനെ ആരോഗ്യകരമായ കീറ്റോ ഡയറ്റിലേക്ക് നിയോഗിച്ചു, അതേസമയം മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പിനെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കലോറി നിയന്ത്രിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് നിയോഗിച്ചു.

അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ തുടർന്നുള്ള ആറ് മാസങ്ങളിൽ, പ്രാഥമിക ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള കെറ്റോജെനിക് ഗ്രൂപ്പിന് ശരാശരി 7.4 കിലോഗ്രാം കുറഞ്ഞു, അതേസമയം സാധാരണ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിന് 4.2 കിലോ മാത്രമാണ് നഷ്ടപ്പെട്ടത്.

പ്രോഗ്രാം കർശനമായി പിന്തുടരുന്ന രോഗികൾക്ക് നാല് മാസത്തിനുള്ളിൽ 25 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം.അത്തരം കാര്യമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, പല പങ്കാളികൾക്കും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും അമിതഭാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളും നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗങ്ങളും റിവേഴ്സ് ചെയ്യാനും കഴിഞ്ഞു.

കൂടാതെ, ആരോഗ്യമുള്ള കെറ്റോജെനിക് ഗ്രൂപ്പിന് ഉപവാസ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവിലും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളിലും വലിയ കുറവുണ്ടായിരുന്നു, അതേസമയം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി കാണിക്കുന്നു.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയും എല്ലാ സമയത്തും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക

ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവുമായ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ പോലും ശരീരത്തിന് കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും.കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലുള്ള ആളുകൾക്ക്, രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിൻ്റെ അളവ് അവരുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ നിരീക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ശരീര സൂചകമാണ്.അതിനാൽ, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വീട്ടിൽ രക്തം കെറ്റോണുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം ആവശ്യമാണ്.

ACCUGENCE ® മൾട്ടി മോണിറ്ററിംഗ് സിസ്റ്റത്തിന് രക്തത്തിലെ കെറ്റോൺ, ബ്ലഡ് ഗ്ലൂക്കോസ്, യൂറിക് ആസിഡ്, ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്നിവയുടെ നാല് കണ്ടെത്തൽ രീതികൾ നൽകാനും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലുള്ള ആളുകളുടെയും പ്രമേഹ രോഗികളുടെയും പരിശോധനാ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും കഴിയും.ടെസ്റ്റ് രീതി സൗകര്യപ്രദവും വേഗമേറിയതുമാണ്, കൂടാതെ കൃത്യമായ പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും, ഇത് കൃത്യസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെയും ചികിത്സയുടെയും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

(അനുബന്ധ ലേഖനം:മീഡിയ-റിലീസ്-റാൻഡമൈസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ ഓഫ് ഹെൽത്തി കെറ്റോ വെയ്റ്റ് ലോസ് ഡയറ്റ് മോശം കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കൂട്ടാതെ തന്നെ നല്ല ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു)