കീറ്റോജെനിക് എന്ന രോഗത്തെ മറികടക്കാൻ പുതിയൊരു കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണക്രമം ആശങ്കകൾ

പരമ്പരാഗത കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പുതിയ രീതി ദോഷകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതകളില്ലാതെ കീറ്റോസിസും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

Wതൊപ്പി isകീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്?

കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണക്രമമാണ്, ഇത് അറ്റ്കിൻസ്, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റുകളുമായി നിരവധി സമാനതകൾ പങ്കിടുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും പകരം കൊഴുപ്പ് പകരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഈ കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കെറ്റോസിസ് എന്ന ഉപാപചയ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കുന്നതിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം കാര്യക്ഷമമാകും. ഇത് കരളിൽ കൊഴുപ്പിനെ കീറ്റോണുകളാക്കി മാറ്റുകയും തലച്ചോറിന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിന്റെയും അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കീറ്റോണുകളുടെ വർദ്ധനവിനൊപ്പം ഇതിന് ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ നിരവധി പതിപ്പുകൾ ഇതാ, അവയിൽ ചിലത്:

സ്റ്റാൻഡേർഡ് കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് (SKD): ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മിതമായ പ്രോട്ടീൻ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണമാണ്. ഇതിൽ സാധാരണയായി 70% കൊഴുപ്പ്, 20% പ്രോട്ടീൻ, 10% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രം (9) എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സൈക്ലിക്കൽ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് (CKD): ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉയർന്ന കാർബ് റീഫീഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് 5 കീറ്റോജെനിക് ദിവസങ്ങൾ, തുടർന്ന് 2 ഉയർന്ന കാർബ് ദിവസങ്ങൾ.

ടാർഗെറ്റഡ് കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് (TKD): വ്യായാമത്തിനൊപ്പം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ചേർക്കാൻ ഈ ഡയറ്റ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്: ഇത് ഒരു സാധാരണ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് സമാനമാണ്, പക്ഷേ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അനുപാതം പലപ്പോഴും 60% കൊഴുപ്പ്, 35% പ്രോട്ടീൻ, 5% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയാണ്.

ഈ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾക്കെല്ലാം പൊതുവായ ഒരു കാര്യമുണ്ട്, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും കൊഴുപ്പാണ്.

ഒരു പുതിയ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്

ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഭാരം ഉണ്ടാക്കുമെന്നും ചില രോഗങ്ങൾക്കും മറ്റും കാരണമാകുമെന്നും പൊതുവെ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ (NUH) ഡയറ്റെറ്റിക്സ് വിഭാഗത്തിലെ ചീഫ് ഡയറ്റീഷ്യൻ ഡോ. ലിം സു ലിൻ നടത്തിയ സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ശരിയായ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നില്ലെന്നും എന്നാൽ പ്രമേഹത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും കരളിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്നുമാണ്.

പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, നട്സ്, വിത്തുകൾ, അവോക്കാഡോകൾ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, അപൂരിത എണ്ണകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു, ഇവ മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്ക് പുറമേ, ആരോഗ്യകരമായ കീറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ലീൻ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുന്നു,

സ്റ്റാർച്ച് ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും കുറഞ്ഞ കാർബ് പഴങ്ങളിൽ നിന്നും ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ മിശ്രിതം ശരീരത്തെ കീറ്റോസിസിലേക്ക് (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് പകരം കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന അവസ്ഥ) കടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരവും നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവുമായ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ രോഗികൾക്ക് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2021 മധ്യത്തിൽ ഡോ. ലിൻ ആരംഭിച്ച ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം വാഗ്ദാനപരമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഹെൽത്ത് സിസ്റ്റത്തിൽ (NUHS) നിന്നുള്ള 80 പങ്കാളികളെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ ഒരു പരീക്ഷണത്തിൽ, ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് ആരോഗ്യകരമായ കീറ്റോ ഡയറ്റ് നൽകി, മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പിന് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ലോ-ഫാറ്റ്, കലോറി നിയന്ത്രിത ഡയറ്റ് നൽകി.

അവരുടെ ഡയറ്റിനു ശേഷമുള്ള ആറ് മാസങ്ങളിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള കീറ്റോജെനിക് ഗ്രൂപ്പിന് ശരാശരി 7.4 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറഞ്ഞതായി പ്രാഥമിക ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു, അതേസമയം സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡയറ്റ് ഗ്രൂപ്പിന് 4.2 കിലോഗ്രാം മാത്രമേ കുറഞ്ഞുള്ളൂ.

ഈ പരിപാടി കർശനമായി പാലിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് നാല് മാസത്തിനുള്ളിൽ 25 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത്രയും ഗണ്യമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിരവധി പങ്കാളികൾക്ക് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, അമിതഭാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗവും മറ്റ് ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളും മാറ്റാനും കഴിഞ്ഞു.

കൂടാതെ, ആരോഗ്യമുള്ള കീറ്റോജെനിക് ഗ്രൂപ്പിന് ഫാസ്റ്റിംഗിലെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിലും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളിലും വലിയ കുറവുണ്ടായി, അതേസമയം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയിലും ഗണ്യമായ പുരോഗതി കാണിച്ചു.

കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ എപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കുക.

ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവുമായ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പാലിച്ചാലും ശരീരത്തിന് കീറ്റോസിസിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും. കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവർക്ക്, രക്തത്തിലെ കീറ്റോണിന്റെ അളവ് അവരുടെ ആരോഗ്യ നിരീക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ശരീര സൂചകമാണ്. അതിനാൽ, വീട്ടിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും രക്തത്തിലെ കീറ്റോണുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം ആവശ്യമാണ്.

രക്തത്തിലെ കെറ്റോൺ, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, യൂറിക് ആസിഡ്, ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്നിവയുടെ നാല് കണ്ടെത്തൽ രീതികൾ നൽകാൻ ACCUGENCE® മൾട്ടി-മോണിറ്ററിംഗ് സിസ്റ്റത്തിന് കഴിയും, കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലുള്ളവരുടെയും പ്രമേഹ രോഗികളുടെയും പരിശോധനാ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പരിശോധനാ രീതി സൗകര്യപ്രദവും വേഗതയേറിയതുമാണ്, കൂടാതെ കൃത്യമായ പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ നൽകാനും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ യഥാസമയം മനസ്സിലാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചികിത്സയ്ക്കും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

(*)ബന്ധപ്പെട്ട ലേഖനം: മോശം കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ തന്നെ വാഗ്ദാനമായ ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്ന പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ കീറ്റോ വെയ്റ്റ് ലോസ് ഡയറ്റിന്റെ മീഡിയ-റിലീസ്-റാൻഡമൈസ്ഡ് നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം.)